大男子主义，控制狂！如何应对感情中的控制型伴侣？

【摘要】大家在生活中遇到过控制欲特别强的人吗? 今天，老师要讲的主题是如何应该感情中的控制型伴侣。 最近，我接到了学员莉莉的情感咨询。 她的咨询很奇怪，她说，我的感情其实没什么

大家在生活中遇到过控制欲特别强的人吗?

今天，老师要讲的主题是“如何应该感情中的控制型伴侣”。

最近，我接到了学员莉莉的情感咨询。

她的咨询很奇怪，她说，“我的感情其实没什么问题，我老公很爱我，对我也很好，也没有出轨，可我就是觉得哪里有问题，但我又找不出来。”

我让莉莉给我讲一下他们生活中，上一次发生争执是什么时候，什么情况。

莉莉告诉我，他们上一次发生争执是昨天晚上。

老公下班回家，就摊在沙发上，对莉莉说，“老婆，去给我倒杯水呗，一半温的，一半凉的。”

莉莉上了一天班也很累，到家后就马不停蹄地给大宝做晚饭，给二宝洗尿片，屁股还没沾过板凳呢。于是，莉莉就对老公说，“亲爱的，我也好累，你自己去厨房倒一下好吗?”

老公一听马上就不乐意了，脾气一上来，就对莉莉说，“你怎么这么自私啊，叫你倒杯水，你都要说累。”

莉莉听老公这么说，也开始怀疑自己是不是真的挺自私的，毕竟倒水这种小事，也就几步路的时候，自己不给老公倒，是不是太小家子气了。

莉莉说，在他们的生活中，经常出现类似的小事情。比如，莉莉是一个喜欢看书，练习毛笔字的女孩，可是老公经常说她矫情，装高雅;莉莉在公司晋升了，回家跟老公分享喜悦，也会被老公说，“就你这熊样，还能晋升，你们公司是不是挺缺人手的啊?”

莉莉说，这些事情本来就是一些鸡毛蒜皮的小事，她觉得她不应该在这种事情上斤斤计较，因为老公对她很好，会把工资全部都交给他，平时也不会抽烟，打牌，和兄弟鬼混。

但是呢，她就是觉得她在感情当中，活得很紧绷，做什么事情都畏手畏脚的。

和莉莉交谈完后，我立即就明白了莉莉感情问题的症结所在。莉莉的老公在感情中是典型的控制型伴侣，典型的大男子主义。

控制型伴侣主要有以下三个方面的表现。

第一， 符合他期待的，就是好的，对的;不符合他期待的，就是错的。最典型的代表就是黄晓明语录那句，“我不要你觉得，我只要我觉得”。

第二， 擅长把一些琐事，上升到道德层面，站在道德制高点上使人屈服。比如，莉莉的老公把倒水这么小的一件事情，上升到道德层面的自私品质，让莉莉给他倒水。

第三， 习惯性地打击和否定伴侣。这并不是因为你不好，也不是因为你做错了什么，反正他们就是喜欢打击你，让你永远比他低一等，矮一截。比如，莉莉的老公打击她晋升，说她爱看书写字，是装高雅。

和控制欲强的人生活在一起，你可能感觉不到他在控制你，甚至会觉得他只是嘴巴比较毒，甚至会把许多问题与错误归结在自己身上。比如莉莉虽然知道感情存在问题，但她一直都觉得老公是很爱她的，是没有问题的。

为什么他们有很强的控制欲呢?

因为他们的内心很脆弱，很没有安全感。

他们不确定目前拥有的东西会不会随时失去，不确定自己是不是真的被爱，不确定对方是否真的可信任可依靠。所以，一有风吹草动，他们就会像一个应激探测器一样，四处探测自己是否安全。

了解了控制型伴侣的内在特质后，你会发现，他们并没有那么可怕，反而有点可怜。

如果我们的伴侣是一个控制欲很强的人，但是我们又很爱他，不想和他分开，那么我们应该怎么去面对控制欲很强的他呢?今天老师就要给大家分享三个比较实用的方法，希望能够对你有所帮助。

第一个方法是，用思维暂停法，打消对自己的负面评价

对于被控制者来说，最重要的就是，就是不被控制者的负面评价所影响，不去相信自己真的像他们所说的那么糟糕。

如何做到呢?

老师想要教给大家的方法是，用思维暂停键来打消自己的负面想法。

第一步，我们要觉察出伴侣的负面评价给我们带来的自责的想法，比如“我挺自私的。”

第二步，去跟这些想法对话。把这些想法当做一个人来对待，当他们来临时，你可以说，“哦，你们又来了，坐一会就自己离开吧。”

第三步，用美好的心情与想法代替负面情绪。闭上眼睛，在脑海里一件一件地回忆过往的美好经历，直到负面的想法完全离开我们的脑海。

第二个方法是，设立自我边界感

如果我们一味忍让伴侣，会让对方觉得我们是一个没底线，没原则的人，忍的时间越久，边界越模糊，对方的手臂向我们伸的就越长，就越肆无忌惮的越界侵犯。

我们可以列出两人相处中，绝不允许对方再犯的错误，比如，

“我不许你再打压我!”

“我不许你批评我的兴趣爱好!”

“我不许你再没完没了地找我茬儿!”

列出这样一份清单，其实就是给自己设立了一个底线，当对方越过我们的底线时，我们就要进行反击，这样才能维护我们的权利，让对方伤害不到我们。

第三个方法是，用爱的回应代替愤怒的反应

面对控制型伴侣的指责和刁难，我们通常表现为愤怒、大喊大叫、情绪激动。我们对伴侣发火，是可以宣泄一时的情绪。但是逞一时之快后，会迎来更多的麻烦，对自己百害无一利。

老师刚才讲了，控制型伴侣之所以会打压你，是因为他们内心很脆弱，不确定你是否爱他们，他们才会通过这样的方式来控制你。

所以，我们可以选择用爱来回应我们的伴侣。

当他下次想要控制我们时，我们要保持冷静，把情绪放在一边，不被他激怒。然后想一想有什么方式可以让他感受到我们的爱，比如，当他打压我们时，跑过去亲他一口;当他要求我们做事时，我们让他们说一句“我爱你”来听听。

而且，我们在平常的生活中，也要大声告诉他们“我爱你”，也要重复多次让他们知道，我们是爱他们的。