男友敏感自卑，我该怎么与他相处？试试这几个办法

【摘要】你身边有敏感自卑型的男生吗? 他们善良又悲伤，敏感又小心翼翼，不忍心伤害别人又常常过分解读别人的言辞。如果，你身边有这样的男生，我建议你认真将这节课听完，定有所获。

你身边有敏感自卑型的男生吗?

他们善良又悲伤，敏感又小心翼翼，不忍心伤害别人又常常过分解读别人的言辞。如果，你身边有这样的男生，我建议你认真将这节课听完，定有所获。

昨天上午，我的好朋友小诗来找来我做咨询，咨询的内容是：如何帮助敏感自卑的男友建立自信与安全感?

我当时还挺纳闷的，因为我见过小诗的男友有几次。

我对他的印象还停留在，一米八五的大高个儿，喜欢穿白色的衬衫和T恤，笑起来有两颗小虎牙，给人阳光清爽的感觉，情商很高，很绅士，特别会照顾身边人的感受。

按理说，这样的男孩子实在让人联想不到敏感自卑这个词语。

但是，小诗在咨询中给我描述的男朋友，却像换了一个人似的。

小诗说，她的男朋友非常不自信，总是以为自己不如别人，当小诗告诉他，他真的是一个很好很优秀的男朋友时，他只是觉得小诗是为了安慰他，说的客套话。

小诗的男朋友也有完美主义倾向，每天出门会非常严格地检视自己的着装，比如，眼睫毛有没有掉落，衬衣有没有褶皱，鞋子是不是绝对干净等等。一旦有哪里没有达到男朋友的标准，他整个人就会变得特别毛躁，没有安全感。

而且，他也很患得患失。如果小诗跟男孩子出去单独吃饭，哪怕是有家室的男同事，他也很害怕小诗被别人喜欢上，就不要他了。

小诗告诉我说，“我男朋友是一个特别善良、温暖的人，看着他活得这么累，这么有包袱感，我真的特别心疼，可是我真的黔驴技穷，不知道该怎么让他去帮助他。”

其实，敏感自卑型的人，就是住在一个透明的玻璃盒子里，看似是一个待人温和，事事成功的完美的人，实际上，他们比一般人更压抑自己，害怕别人看到自己的缺点，活得小心翼翼。就像小诗的男朋友一样。

老师根据自己从业多年的经验，总结了一些关于“敏感自卑型”人格的特点：

第一， 拥有完美主义倾向，看上去很完美，让人挑不出错。

第二， 在亲近的人面前，习惯性把自己描绘得一无是处。

第三， 怀疑别人对自己的赞美，都是具有目的性的。

第四， 控制欲特别强，忍受不了伴侣与异性关系亲近。

面对敏感自卑型的男友，如何帮助他重塑自信与安全感呢?

老师根据多年的从业经验，给大家总结了三个方法，希望对你有所帮助。

第一个方法是，反复肯定对方的优点

心理学上有一个效应，叫做“心锚效应”。

“心锚效应”指的是，人内心的某一心情，和行为中的某个动作或者表情链接，而产生的条件反射。当条件和反射的连接模式衔接好之后，人的心锚就建立起来了。在心锚建立起后的时间里，如果重复多次使用衔接过程，心锚所产生的效果会更加明显。

著名心理家巴甫洛夫曾经做过这样一个实验：在一群饥饿的狗面前放一块肉，这群狗就会看着这块肉流口水。之后巴甫洛夫给狗送食物前都会打开红灯、响起铃声，经过一段时间之后，铃声一响或是亮起了红灯，狗就会开始分泌唾液。这个实验也被称为“巴甫洛夫的狗”。

其实，在现实生活中，我们每个人都是“巴甫洛夫的狗”。

虽然，敏感自卑型的男生，对他人的赞美会感到怀疑，但是只要我们在他面前反复肯定他的某一个优点，渐渐地他也会相信。

当然了，“夸人”也是有技巧的。

如果你天天夸一个人帅，他不仅会对此感到反感，还会觉得你很虚伪。

所以，我们在夸人的时候，一定要结合具体的事情，做到观点+事例这样的模板。

比如，小诗的男朋友是一个懂得照顾他人情绪的人。我们可以这样做，让他相信自己是一个体贴的男孩子。

“亲爱的，我闺蜜说，你在吃饭的时候，主动给她拉椅子，她觉得你好体贴呀。”

“你刚刚给我剥虾的样子，好温柔，遇到你这么一个体贴的男友，是我三生修来的福气。”

“你知道吗?你刚刚给我吹头发的动作，超级温柔，超级体贴!”

第二个方法是，时常表达爱意

自卑敏感型的男人特别缺乏安全感，并且还是那种不会轻易外露自己脆弱面的人。

针对这一点，我们要做的就是，时常表达爱意，给他很多很多的安全感。

但是，我们中国人真的太矜持了，“表达爱意”并不是一件擅长的事情，而且在日常生活中，也很容易忘记。

我给大家的建议是，准备一个小本本，以周为单位，给自己制定表达爱意的次数和想要表达的内容，每完成一次就打一个小勾勾。

这样做，有两个好处。

第一个是，你可以拓展表达爱意的方式。比如，你可以在晚上睡觉之前，主动亲吻他，或者，你可以给他制定惊喜，或者带他去做他喜欢的事情等等。

第二个是，你可以记录他的反馈，做了什么事情让他非常感动，什么事情让他没多大感觉，通过这样的方式，我们也可以更加具体地知道他想要的爱与安全感是什么。

第三个方法是，谨慎开玩笑

敏感自卑型的男生都是经不起开玩笑的，因为他们会把你说的每一句话都当真。

我有一个学员，她的男朋友就是一个敏感自卑型的男生。他男朋友只有一米七左右，中学时代就经常被同学嘲笑是个“半身残废”、“矮冬瓜”之类的。

有一次，她男友过生日，我学员订了一个生日蛋糕，上面写个“你很矮，但你真的好可爱”。

他男朋友当场就冷脸了，没几天就提出了分手，还自嘲说，“我这种矮子配不上你。”

所以，不管是在表达爱意，还是送祝福，或者是在吵架的时候，都一定要谨慎开玩笑，特别不能在别人的短处上开玩笑。

其实，除了以上三种方法，我们还可以通过“思维植入法”、“引导对方表达感受”、“自我暴露”等方法，帮助敏感自卑型男友建立自信和安全感。